#식이섬유 #수용성식이섬유 #불용성식이섬유 #장건강 #변비해결 #대장암예방 #혈당조절 #당뇨예방 #콜레스테롤낮추기 #다이어트 #체중감량 #포만감 #장내미생물 #프리바이오틱스 #면역력강화 #염증감소 #현미 #귀리 #통곡물 #콩류 #견과류 #채소 #과일 #건강식단 #식단관리 #영양균형 #심혈관질환예방 #대사증후군 #장누수증후군 #단쇄지방산 #베타글루칸 #건강습관 #웰빙 #영양소 #건강정보1 하루 5g만 더 먹었더니 몸에 일어난 놀라운 변화 - 식이섬유의 숨겨진 힘 하루 5g만 더 먹었더니 몸에 일어난 놀라운 변화 - 식이섬유의 숨겨진 힘아침에 일어나면 배가 더부룩하고, 화장실 가는 게 두렵고, 다이어트를 해도 살이 안 빠지고, 혈당이 들쭉날쭉한다면? 이 모든 문제의 공통된 원인이 하나 있습니다. 바로 식이섬유 부족입니다.세계보건기구 WHO는 성인 기준 하루 25~30g의 식이섬유 섭취를 권장합니다. 그런데 한국인의 평균 섭취량은 고작 15~20g에 불과합니다. 권장량의 절반에서 70% 수준밖에 먹지 않는 것이죠. 단 5g만 더 섭취해도 우리 몸에는 놀라운 변화가 일어납니다. 이번 글에서는 식이섬유가 우리 몸에 미치는 영향과 그 필요성, 그리고 쉽게 실천할 수 있는 방법까지 알아보겠습니다.목차식이섬유란 무엇인가? - 수용성과 불용성의 차이식이섬유가 우리 몸에 미치는.. 2025. 10. 18. 이전 1 다음
