공복에 이것 먹으면 혈당 폭탄? 간식 섭취 오해와 진실 총정리
"간식은 무조건 살찐다", "다이어트 중엔 간식을 끊어야 한다", "공복에 과일은 독이다" – 우리는 간식에 대해 수많은 정보와 오해 속에 살고 있습니다. SNS와 유튜브에는 간식에 관한 상반된 정보들이 넘쳐나고, 무엇이 진실인지 혼란스러울 때가 많습니다.하지만 영양학적 관점에서 보면 간식은 '독'이 아닌 '약'이 될 수 있습니다. 중요한 건 '무엇을', '언제', '얼마나' 먹느냐입니다. 실제로 많은 영양사와 의사들은 올바른 간식 섭취를 권장하고 있으며, 적절한 간식은 혈당 조절, 과식 방지, 신진대사 활성화에 도움을 준다고 말합니다.이번 글에서는 간식에 대한 대표적인 오해들을 하나씩 파헤치고, 과학적 근거를 바탕으로 한 건강한 간식 섭취의 진실을 알려드리겠습니다. 더 이상 죄책감 없이, 똑똑하게 간식..
2025. 10. 22.
