복부비만1 40대 남성 복부비만 탈출법 (호르몬, 운동, 식단) 40대 남성은 호르몬 변화와 함께 신진대사가 느려지면서 복부비만이 쉽게 찾아옵니다. 단순한 체형 변화뿐 아니라, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문에 적극적인 관리가 필요합니다. 이 글에서는 40대 남성을 위한 복부비만의 원인과 이를 극복하기 위한 맞춤형 운동법, 식단 전략까지 단계별로 설명합니다.호르몬 변화와 복부비만40대에 접어들면 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 점차 감소하면서 체지방이 복부에 집중되기 쉬운 환경이 됩니다. 특히 내장지방은 단순한 외형 변화만을 초래하는 것이 아니라, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 같은 만성질환의 위험성을 높이는 주요 원인 중 하나로 지목됩니다. 이 시기의 남성들은 이전과 같은 식습관이나 생활습관을 유지하더라도 쉽게 체중이 늘어나며, 특히 복부 중심으로 지방이 .. 2025. 8. 7. 이전 1 다음
