영양사 고지혈증 식단 (채소, 견과류, 콩)
ㅠ고지혈증은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 높아져 심혈관 질환 위험을 높이는 질환입니다. 올바른 식단 관리는 예방의 핵심으로, 영양사의 시각에서 채소, 견과류, 콩류를 활용한 균형 잡힌 메뉴를 제안합니다. 이번 글에서는 각 식품군의 효능과 구체적인 식단 구성법을 알아봅니다. 건강한 라이프스타일을 위해 식습관을 개선하고자 하는 분들께 꼭 필요한 가이드입니다.채소 중심 식단으로 고지혈증 예방하기채소는 고지혈증 예방을 위한 식단에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 케일, 브로콜리, 시금치와 같은 녹색잎채소는 식이섬유가 풍부해 혈액 내 콜레스테롤 흡수를 억제하고 배출을 돕습니다. 토마토, 파프리카, 당근 등의 색색의 채소에는 베타카로틴과 비타민C, 플라보노이드 같은 항산화 성분이 함유되어 있어 혈..
2025. 7. 5.
