여름2 여름철 고지혈증 원인·예방(수박·운동·식단) 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 농도가 과도하게 높아져 심혈관계 질환 위험을 높이는 질환입니다. 특히 무더운 여름철에는 수분 부족과 활동 패턴 변화로 증상이 악화될 수 있어 주의가 필요합니다. 본문에서는 수박을 활용한 수분·영양 보충, 효과적인 운동 방법, 균형 잡힌 식단 구성으로 고지혈증 예방 대책을 제시합니다.수박으로 여름철 수분·영양 보충수박은 수분 함량이 약 92%에 달하는 대표적인 여름 과일로, 무더운 날씨에 부족해지기 쉬운 체내 수분을 효율적으로 보충해 줍니다. 특히 수분이 원활하게 유지되면 혈액 점도가 낮아져 고지혈증 관리에 도움이 됩니다. 또한 주황색·붉은색을 띠는 수박 과육에는 강력한 항산화 작용을 하는 라이코펜이 풍부하게 들어 있어 혈관 내 유해 산화를 억제하는 역할을 합니다. 라이코펜은.. 2025. 7. 5. 여름철 고혈압 관리 (체온조절, 수분섭취, 식단) 여름철은 체온이 높아지고 땀이 많이 나면서 고혈압 환자에게 특별한 주의가 필요한 계절입니다. 더위로 인해 혈관이 확장되어 일시적으로 혈압이 낮아질 수 있지만, 실제로는 체내 수분과 전해질 손실로 인해 혈압이 급변하거나 위험한 상황이 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 여름철 고혈압 환자가 반드시 실천해야 할 관리 방법으로 체온조절, 수분섭취, 그리고 식단 조절을 중심으로 설명합니다.체온조절로 심혈관 보호하기고혈압 환자에게 여름철 체온조절은 필수입니다. 여름에는 고온다습한 환경에서 체온이 쉽게 상승하며, 이로 인해 혈관이 확장되고 혈압이 순간적으로 낮아지는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 실제로는 심장이 더 많은 혈액을 공급하려고 무리를 하게 되어 심박수가 증가하고, 심혈관계에 큰 부담을 줍니다. 특히 .. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
