영양사 고지혈증 식단 (채소, 견과류, 콩)
ㅠ고지혈증은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 높아져 심혈관 질환 위험을 높이는 질환입니다. 올바른 식단 관리는 예방의 핵심으로, 영양사의 시각에서 채소, 견과류, 콩류를 활용한 균형 잡힌 메뉴를 제안합니다. 이번 글에서는 각 식품군의 효능과 구체적인 식단 구성법을 알아봅니다. 건강한 라이프스타일을 위해 식습관을 개선하고자 하는 분들께 꼭 필요한 가이드입니다.채소 중심 식단으로 고지혈증 예방하기채소는 고지혈증 예방을 위한 식단에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 케일, 브로콜리, 시금치와 같은 녹색잎채소는 식이섬유가 풍부해 혈액 내 콜레스테롤 흡수를 억제하고 배출을 돕습니다. 토마토, 파프리카, 당근 등의 색색의 채소에는 베타카로틴과 비타민C, 플라보노이드 같은 항산화 성분이 함유되어 있어 혈..
2025. 7. 5.
대사증후군 VS 일반피로 (직장인, 구분법, 관리법)
현대 직장인들은 만성 피로를 일상처럼 느끼며 살아갑니다. 하지만 단순한 피로라고 생각했던 증상이 알고 보니 '대사증후군'으로 진단되는 경우도 적지 않습니다. 이 글에서는 대사증후군과 일반적인 피로의 차이점을 명확히 구분하고, 직장인들이 놓치기 쉬운 경고 신호와 올바른 관리법을 소개합니다.대사증후군과 일반피로의 차이점대사증후군은 단순한 피로와는 질적으로 다른 건강 상태입니다. 일반적인 피로는 일시적인 과로, 수면 부족, 스트레스로 인해 발생하며, 충분한 휴식과 수면을 통해 회복이 가능합니다. 반면 대사증후군은 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 복부비만 등이 복합적으로 나타나는 증후군으로, 신체 내부의 대사 기능 이상이 장기적으로 누적되면서 발생합니다.피로 자체는 두 증상에서 공통적으로 느껴질 수 있으나, 대사증..
2025. 7. 4.
