고협압1 남성 고혈압 관리법 (생활습관, 식이요법, 약물치료) 현대 사회에서 스트레스와 불규칙한 생활로 고혈압 위험이 높아지고 있습니다. 특히 40대 이상의 남성은 발병률이 높아 예방과 치료가 필수적입니다. 본문에서는 남성의 신체적 특성과 일상 패턴을 반영한 생활습관 개선, 과학적 식이요법, 전문가 처방 기반의 약물치료 방법을 종합적으로 제시합니다.생활습관 개선으로 혈압 조절하기남성의 고혈압 관리는 생활습관 개선이 기본입니다. 규칙적인 유산소 운동은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는데, 일주일에 최소 150분 이상의 중강도 운동 또는 75분 이상의 고강도 운동을 목표로 해야 합니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 꾸준히 실천하면 심장 기능이 강화되고 혈압 조절 능력이 향상됩니다. 또한 체중 조절은 혈압 안정화에 중요한 역할을 하는데, .. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
