물3 하루 물 권장량 계산법 (체중*30~35ml) 물은 생명의 필수 요소이며, 특히 신장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 “물을 많이 마시는 게 무조건 좋은 걸까?”라는 질문에 대해, 정답은 “자신의 몸 상태와 체중에 맞는 적정량”을 섭취하는 것입니다. 이 글에서는 하루 권장 수분 섭취량 계산법, 체중과 활동량에 따른 물 섭취 기준, 그리고 신장 건강을 위해 주의해야 할 수분 섭취 습관에 대해 알아보겠습니다.신장 기능과 수분 섭취의 상관관계신장은 몸속 노폐물을 걸러내고, 체내 수분과 전해질의 균형을 조절하는 중요한 장기입니다. 우리가 섭취한 수분은 혈액을 통해 신장으로 이동하며, 신장은 이를 이용해 소변을 생성하고 노폐물을 배출합니다. 즉, 적절한 수분 섭취는 신장의 여과 기능을 도와 건강을 지키는 핵심 요소입니다.하지만 수분이 부족하.. 2025. 7. 27. 물만 마셔도 될까?(여름철 탈수, 전해질) 여름철이 되면 많은 사람들이 땀을 많이 흘리며 수분 보충에 더욱 신경을 쓰게 됩니다. 특히 더운 날씨에는 물을 자주 마시는 것이 건강에 좋다고 알려져 있지만, 과연 물만으로 충분할까요? 여름철 탈수와 전해질 손실의 위험, 수분 보충의 정확한 방법 등을 통해 물만 마시는 것의 허와 실을 자세히 알아보겠습니다.여름철 물 섭취, 이게 전부일까? (여름)여름은 우리 몸이 평소보다 훨씬 많은 양의 수분을 필요로 하는 계절입니다. 땀을 통해 체내 수분이 빠르게 빠져나가기 때문에 자주 물을 마시는 것이 중요하다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 하지만 문제는 ‘물만 마시면 충분할까?’라는 질문입니다. 물은 수분을 직접적으로 보충해주는 가장 기본적인 요소이지만, 땀을 통해 배출되는 건 수분만이 아닙니다. 나트륨, 칼륨,.. 2025. 7. 27. 냉수 vs 온수 여름 건강 비교 (체온, 소화, 수분보충) 여름철에는 체온 조절과 수분 보충이 중요한 건강 관리 요소입니다. 많은 사람들이 더위를 식히기 위해 차가운 냉수를 찾지만, 반대로 따뜻한 물이 건강에 더 좋다는 주장도 적지 않습니다. 과연 여름철에는 냉수가 더 좋을까요, 아니면 온수가 더 유익할까요? 이 글에서는 체온 조절, 소화 건강, 수분 흡수 측면에서 냉수와 온수를 비교하며, 각각의 장단점과 적절한 섭취 방법을 제시합니다.체온 조절에 효과적인 음료는?여름철에 냉수를 찾는 가장 큰 이유 중 하나는 체온을 빠르게 낮출 수 있다는 점입니다. 냉수는 섭취 직후 체내에 시원한 자극을 주며, 일시적으로 체온을 낮추는 효과가 있습니다. 이는 더운 날씨에 열로 인해 피로감을 느낄 때 즉각적인 청량감을 제공하므로, 더위를 견디는 데 도움을 줍니다. 특히 운동 후나.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
