여름과일1 과일별 당뇨 영향 (수박,멜론,사과) 여름철 시원한 과일인 수박, 멜론, 사과는 풍부한 수분과 비타민을 제공하지만 당뇨 환자에게는 혈당 관리의 중요성을 높입니다. 각 과일의 혈당 지수와 영양학적 특성을 이해하고, 안전한 섭취 방법과 주의사항을 제시합니다.수박과 당뇨: 혈당 지수와 섭취 팁수박은 여름철 대표 과일로서 92% 이상의 수분을 함유하고 있어 갈증 해소에 탁월하다. 또한 비타민 A와 C, 칼륨이 풍부하게 들어 있어 전해질 균형 유지와 항산화 작용에 도움을 준다. 하지만 당뇨 환자 관점에서는 혈당 지수(GI)가 72~80 사이로 중·고수준에 해당하므로 주의가 필요하다. 반면 당뇨 혈당 부하(GL)는 섭취량을 적절히 조절할 경우 100g당 약 5~6 수준으로 비교적 낮은 편이다. 따라서 당뇨 환자는 혈당 급등을 방지하기 위해 한 번에 많.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
