여성건강1 여성 고혈압 관리법 전문가 팁 (생활습관, 식이요법, 약물치료) 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나인 고혈압은 여성의 생애 주기마다 관리 전략이 달라집니다. 전문가들이 권장하는 생활습관 개선, 균형 잡힌 식이요법, 그리고 올바른 약물치료 방법을 종합적으로 알아보고자 합니다.생활습관 개선을 통한 혈압 조절고혈압은 생활습관의 영향을 크게 받는 질환으로, 전문가들은 규칙적인 신체활동과 적절한 휴식이 필수적이라고 강조합니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 유산소 운동을 권장하며, 빠른 걷기, 수영, 자전거 타기 등을 통해 혈관 건강을 촉진할 수 있습니다. 또한 유연성 향상을 위한 스트레칭이나 요가를 병행하면 혈관 탄력성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동 시에는 심박수와 혈압 변화를 주기적으로 확인하고, 무리하지 않는 범위 내에서 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 특히 개인.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
